YOU：身體使用手冊(cè)（YOU：身體使用手冊(cè)）

圖書信息

出版社: 鳳凰出版?zhèn)髅郊瘓F(tuán)，譯林出版社; 第1版 ()

外文書名:

:

正文語種: 簡(jiǎn)體中文

開本: 16

ISBN: 9787544700481, 7544700488

條形碼: 9787544700481

尺寸: 24 x 19.8 x 7.4 cm

重量: 2.3 Kg

作者簡(jiǎn)介

邁克爾·羅伊森，美國紐約大學(xué)藥學(xué)與麻醉學(xué)教授，克里夫蘭醫(yī)院麻醉、急救加護(hù)醫(yī)學(xué)與疼痛管理部主任，防衰老專家。曾任美國食品藥品管理局顧問委員會(huì)主席。提出“生理年齡”概念，也是《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜冠軍《RealAge》的作者。他在芝加哥西北大學(xué)紀(jì)念醫(yī)院首創(chuàng)了一套健康醫(yī)療計(jì)劃，幫助參與者逆轉(zhuǎn)老化現(xiàn)象而更長(zhǎng)壽、更有活力。邁哈邁特·奧茲，美國哥倫比亞大學(xué)外科系教授兼副主任。同時(shí)在哥倫比亞醫(yī)學(xué)中心的紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院擔(dān)任整合醫(yī)學(xué)中心及心臟中心主任。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

《YOU:身體使用手冊(cè)(共3冊(cè))》考你200項(xiàng)體育BQ試題，破解29個(gè)身體認(rèn)識(shí)誤區(qū)，開列11套健康行動(dòng)計(jì)劃，提供43道保健美食建議，是一本全家人的健康書！真正樹立自我健康管理的觀念，真正成為自己的保健醫(yī)生。懂得自己的身體，懂得什么叫健康，極為重要，對(duì)健康的闡述具備了科學(xué)性和專業(yè)性，假如你對(duì)生活做出5項(xiàng)調(diào)整，僅僅5項(xiàng)，你的壽命和生活質(zhì)量將有翻天覆地的變化。生活方式是自己選擇的，健康與否很大程度上取決于自己的生活方式畢竟，活得健康又年輕，是我們每個(gè)人的美好愿望你會(huì)逐步了解到，自己的身體作為一個(gè)體系有著多么不可思議的神奇力量一旦知道了努力方向，你就會(huì)更加清楚自己應(yīng)該怎樣做才能達(dá)到理想中的目標(biāo)真正研究體重增加的本質(zhì)，恢復(fù)你身體的“出廠設(shè)置”醫(yī)學(xué)界為什么那么重視人的腰圍？為什么我的節(jié)食計(jì)劃總是失敗，體重總是反彈？體內(nèi)的脂肪從哪里來的。該怎樣燃燒它？我們能找到一條既不挨餓又不發(fā)胖的雙贏道路嗎？如果仔細(xì)閱讀，你會(huì)得到答案；如果身體力行，你會(huì)擁有健康。不僅學(xué)會(huì)延長(zhǎng)生命，更注重和懂得提高生命的品質(zhì)我相信讀者能從中體會(huì)盡量保持機(jī)體年輕，享受高質(zhì)量生活的真諦進(jìn)一步更新自我健康管理觀念，追求長(zhǎng)壽，更追求健康的長(zhǎng)壽，真正活得年輕留在年輕態(tài)的核心部分足介紹了最新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)：“主要老化因子”列出了14個(gè)控制褒老速度的生物過程精彩部分是提供了一個(gè)周期14天的計(jì)劃，幫助你順利通往“留住年輕態(tài)”之路我們快樂地按部就班生活著，直到有一天——各種疾病的癥狀像多米諾骨牌一樣一個(gè)接著一個(gè)地出現(xiàn)在我們患有白內(nèi)障的眼前，我們的骨骼吱嘎作響，后背疼痛難當(dāng)，與鄰居產(chǎn)生隔膜，我們?cè)骱拊谝雇眈{車，再也不能打高爾夫球，我們聽不清自己伴侶說話的聲音，就連性生活也大打折扣……很快，我們?cè)谙挛缛c(diǎn)半就開始吃晚飯，每天的生活目標(biāo)就是成天坐在電視機(jī)旁……這就是衰老了及早行動(dòng)，我們不能聽任這一天到來！多數(shù)人都認(rèn)為，到了四十歲左右，我們的大腦、眼睛、耳朵、關(guān)節(jié)、動(dòng)脈血管、性欲以及其他所有影響生活質(zhì)量和壽命的身體系統(tǒng)都開始緩慢而穩(wěn)定地走向衰老但是邁克爾·羅伊森醫(yī)生和邁哈邁特·奧茲醫(yī)生卻認(rèn)為這種想法是錯(cuò)誤的閱讀并付諸行動(dòng)，你就可以抓住時(shí)機(jī)，抓住健康，抓住青春你的目標(biāo)應(yīng)該是：在任何年齡你的身體都是年輕的，周圍的人會(huì)由衷贊嘆：“你真的看不出年紀(jì)！”

媒體評(píng)論

你從這本手冊(cè)中學(xué)到的，差不多就是醫(yī)學(xué)院學(xué)生學(xué)習(xí)的那些知識(shí)，你還能節(jié)省學(xué)費(fèi)。

——美國心臟病醫(yī)學(xué)權(quán)威，克林頓總統(tǒng)醫(yī)療顧問迪安·奧尼什

手冊(cè)讓你第一次深入了解身體的秘密。

——奇跡般戰(zhàn)勝絕癥的環(huán)法自行車大賽七冠王阿姆斯特朗

目錄

YOU身體使用手冊(cè)：

1 你的身體你的家

2 心跳依舊：心臟和動(dòng)脈

3 是否在意：大腦和神經(jīng)系統(tǒng)

4 運(yùn)動(dòng)控制：骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉

5 肺和健康生活

6 腸胃的感受：消化系統(tǒng)

7 健康的性生活：關(guān)于生殖系統(tǒng)

8 常識(shí)問題：關(guān)于感官系統(tǒng)

9 病痛的感覺：關(guān)于免疫系統(tǒng)

10 這個(gè)腺體與你自己：關(guān)于激素

11 走火入魔的細(xì)胞：癌

12 有益健康的食譜

YOU身體使用手冊(cè)2(腰部管理)：

第一篇 健康之計(jì)在于腰

概述YOU：飲食和腰部管理 不要蠻干，要做聰明的努力

第1章 稱心如意的身體 你的身體本來應(yīng)用的面禮貌

第二篇 脂肪的生物學(xué)

第2章 別貪得無厭！食欲的學(xué)問

第3章 食物要訣 食物在人體內(nèi)的旅行

第4章 腸道通關(guān) 腹中炎癥的危險(xiǎn)戰(zhàn)爭(zhēng)

第5章 了解一下脂肪 脂肪怎樣毀你的健康

第6章 代謝發(fā)動(dòng)機(jī) 你身體內(nèi)部的脂肪

第7章 運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 怎樣使你的脂肪燒得快些

第三篇 腦的學(xué)問

第8章 情緒化學(xué) 情感與食物之間的聯(lián)系

第9章 誰該慚愧？節(jié)食無效的心理原因

第四篇 YOU飲食與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

第10章 為健康轉(zhuǎn)彎 改變你對(duì)飲食的所想所知——并且改善你的生活

第11章 YOU運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 腰部管理的真諦

第12章 YOU瘦身食譜 控制腰圍的飲食計(jì)劃

附錄：醫(yī)療方法

附錄A 藥物減肥 快速的腰部瘦身方式

附錄B 塑造苗條身體 當(dāng)整形手術(shù)成為選擇

附錄C 最后的手段 如果你的體重失控應(yīng)該怎么辦

YOU身體使用手冊(cè)3(留在年輕態(tài))：

第一篇 為什么你會(huì)被看出年紀(jì)和怎樣才能留在年輕態(tài)

引言

主要的老化因子

壞基因和短端粒

基因如果影響衰老，我們?nèi)绾慰刂苹?/p>

第1章 提升腦力和記憶

主要的老化因子

線粒體氧化和失效

確保身體的能量工廠正常運(yùn)轉(zhuǎn)

第2章 擺脫心頭之火

主要的老化因子

減速的干細(xì)胞

了解和使用干細(xì)胞能助你身體強(qiáng)健

第3章 在壓力面前保持你酌最佳狀態(tài)

主要的老化因子

衰退中的防御體系

細(xì)菌和病毒為什么能成為你最大的敵人？

第4章 刺激你的迷走神經(jīng)和免疫系統(tǒng)

主要的老化因子

毒素

清除滲入的淤泥

第5章 清除患

第6章 輕松呼吸

主要的老化因子

糖基化

過多的葡萄糖是如何使你衰老的

第7章 不要讓糖尿病困擾你

主要的老化因子

熱量攝入與乙?；富钚詼p弱

理解終極抗衰老劑

第8章 培養(yǎng)強(qiáng)健的腸胃

主要的老化因子

神經(jīng)遞質(zhì)水平失衡

人腦的化學(xué)消息系統(tǒng)是如何使人衰老的

第9章“睡”出年輕態(tài)

主要的老化因子

激素抓狂

激素水平的自然波動(dòng)并不總是壞事

第10章 充分利用絕經(jīng)期

第11章 保護(hù)你的私處

主要的老化因子

缺乏—氧化氮

體內(nèi)的一氧化氮水平如何改善你的健康

第12章 過好性生活

主要的老化因子

紫外線

太陽是怎樣既能滋養(yǎng)肌膚有破壞肌膚的

第13章 好好看世界

主要的老化因子

廢用性萎縮

第14章 強(qiáng)壯你的骨骼

主要的老化因子

磨損

你的身體怎樣對(duì)待細(xì)胞分裂

第15章 仔細(xì)聽一聽

主要的老化因子

非強(qiáng)迫過錯(cuò)

我們的身體怎樣對(duì)待生活中的突發(fā)危險(xiǎn)

第二篇 留在年輕態(tài)計(jì)劃

第16章 14天的留在年輕態(tài)計(jì)劃

第17章 you工具箱

第18章 你將更強(qiáng)壯