乒乓球常用步法

為了日后練習步法時更加順利，先讓我們初步建立一個良好的移步習慣。

配 通常，當來球離身較遠時，未經(jīng)訓練的人，會下意識地將靠近來球的腳大步跨出，伸手去“夠”球。我們不妨刻意體驗一下，就在這跨步落地的時候，你是否感到自己的身體重心已經(jīng)降低，是否感到下一步的再次起動十分笨重遲滯？

并步2

以向右移動為例，正確的步法，應是右腳向右跨出時，左腳也及時向右跟進，右腳落地時，左腳自然地向右靠半步，避免兩腳間分岔過開。如果移動范圍大，也可先用左腳向右腳并半步，右腳再同時向右移動。雙腳移動時，都需以向側(cè)用力蹬地為主，貼地“滑行”，切忌過分向上蹬地，以避免身體重心起伏過大，既耽擱時間又影響穩(wěn)定性。

名將示范

張怡寧

仔細對比兩圖中張怡寧（背對我們者）的左腳，她在起動準備接發(fā)球前，已經(jīng)借助碎步進行了調(diào)整。

高手們之所以能夠在球臺前來去自如，還有一個關鍵秘訣——碎步調(diào)整。每次移步時，如果是就地直接抬腳，你會有生硬的“旱地拔蔥”感，但如果預先讓即將蹬地的腳在原地輕踮一下，調(diào)整腳的朝向使之更適合朝來球方向移動，然后再蹬地起動，你會感到自己移動起來更加“行云流水”。仔細觀察職業(yè)乒乓球比賽中選手的雙腳，不難發(fā)現(xiàn)它們在一分球里從未停歇過，隨時隨地都在運用碎步調(diào)整，就好比公共汽車到站停車，但中途發(fā)動機不熄火，乘客上下完畢，立刻又能接著啟程。