不生病的生活方式（不生病的生活方式）

1.圖書信息

不生病的生活方式

出版時間： 2010年01月

ISBN: 9787802580022

定價: 26.8元

內容簡介

《不生病的生活方式(最新版)》內容簡介：不生病的生活方式可以使高血壓發(fā)病率減少55％，中風減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少33％，更能使健康壽命延長10歲，生活質量大大提高。心血管病患者，發(fā)病以后不要延誤時間，要馬上做三件事。

第一件事，千萬別緊張，不要動，就地臥倒，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二件事，如果你身邊有硝酸甘油，馬上含在舌頭下面；如果有阿司匹林，嚼碎了，服100毫克～300毫克，這很管用。第三件事，千萬要記住，一定別自己去找醫(yī)生，一定要讓醫(yī)生來救你。

高血壓病患者，要謹記三個“半分鐘”。第一個半分鐘，醒來后不要馬上起床，而是在床上躺半分鐘。第二個半分鐘，慢慢起來坐半分鐘。第三個半分鐘，將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然后再站起來走動。這三個“半分鐘”，不花一分錢，卻可以救很多人！一些老同志，認認真真照做了，就再未發(fā)生過頭暈、站不穩(wěn)這些困擾他們多年的癥狀了。

作者簡介

洪昭光，衛(wèi)生部首席健康教育專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協(xié)會心血管病專家委員會主任委員，聯(lián)合國國際科學與和平周和平使者，中國著名心血管醫(yī)院北京安貞醫(yī)院研究員、教授、主任醫(yī)師。撰寫大型學術專著達285萬字，發(fā)表論文70余篇；在全國各地舉辦健康演講、報告超過1000余場，講座內容被觀眾做成68種“手抄本”流傳各地；他的相關健康教育圖書銷量達數百萬冊。

2.圖書信息

不生病的生活方式

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內容提要

現代生活中人們的許多疾病、不適癥狀并非外界因素所造成，而與不良的生活方式密切相關。世界衛(wèi)生組織(WHO)最新提出警告說，如果不全力控制，到2015年，因不良生活方式而患上慢性疾病的人數將翻番。

所謂生活方式，就是指受社會因素制約而形成的行為方式和生活習慣。人們總是在一定的生活方式中生活，不是過著對健康有利的生活方式，就是過著對健康不利的(即不良的)生活方式。

良好的生活方式有利于人們的身體健康，而不良的生活方式則是人們健康的大敵，是人類健康的頭號殺手。有關資料表明，當代人類45％的疾病和60％的死因與生活方式有關；我國民眾中前l(fā)0位死因中不良行為和生活方式占致病因素的44.7％。據有關部門統(tǒng)計，我國每天約有1.3萬人死于慢性非傳染性疾病……這些資料和數據充分說明我們的健康正面臨不健康生活方式的嚴重威脅。

專家指出：合理平衡的飲食能夠使人增壽15～20年；經常服用凈化胃腸道的吸附劑和消除游離基的抗氧化劑，可使人再增壽5～7年；如果每天在新鮮空氣里漫步，這將能使你推遲衰老3～5年。因此，健康的生活方式至少可以使人們多活30年。

為了改變以往不良的生活方式，掌握正確的、不生病的生活方式，我們編撰了《不生病的生活方式》一書。本書從食物養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生、中醫(yī)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、四時養(yǎng)生、情緒養(yǎng)生、日常養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、排毒養(yǎng)生十一個方面，向人們全面闡述了健康的真相，告訴人們哪些生活方式是正確的，哪些生活方式是錯誤的。全書內容通俗易懂、言簡意賅、科學實用，是一本難得的家庭保健書。

編輯推薦

最受讀者喜愛的大眾健康類科普讀物。

最受用的健康自助書，全國上百家媒體競相轉載，求醫(yī)不如求己，治病不如防病。

送給全家人的健康大禮包，將不生病的生活方式進行到底！現代人不可多得的健康寶典，全家人不可或缺的養(yǎng)生手冊，千挑萬選讀書好，照方行事不生病。做自己的保健專家，做自己的健康顧問。

大眾健康科普作家、十大健康圖書策劃人紀康寶，經暢銷書《細節(jié)決定健康》、《無病一身輕》后最新奉獻！

作者簡介

紀康寶，男，我國著名養(yǎng)生專家、大眾健康科普作家，2006年全國生活類暢銷書《細節(jié)決定健康》系列、《給老爸老媽的健康枕邊書》的作者，國內知名養(yǎng)生機構孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館“亞健康教育研究室”主任。

近年來，紀康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫(yī)養(yǎng)生保健的譚題研究，并作為相關課題研究的帶頭人，相繼出版了一系列養(yǎng)生保健著作，如《細節(jié)決定健康》《無病一身輕》《習慣是最好的醫(yī)藥》等，因其獨特的養(yǎng)生視角和新穎的健康理念，甫一出版，便廣受好評，成為大眾健康類圖書一道獨特的風景線，其著作也多次榮登暢銷書排行榜。并因為內容通俗易懂、科學實用，深受廣大讀者的喜愛！被業(yè)界權威媒體《中國圖書商報》評選為2006年十大健康圖書策劃人。

目錄

第一章 食物養(yǎng)生：食物是最好的養(yǎng)生大師

食物四性決定性命

清晨第一口應選擇溫熱食物

食物五味全面看

五味均衡保健康

五味不可過，過猶不及

不生病的秘訣——少吃

長期飽食會加速衰老

要想腸胃好，飯吃八分飽

挑最自然的吃，你就會不生病

最自然的食物是最完整的食物

鹽：白色的誘惑

吃鹽太多不僅僅會引起高血壓

喝茶：輕松締造健康神話

喝茶能除口臭

喝茶讓你頭腦更靈活

飯前飯后不宜大量飲茶

綠茶養(yǎng)生有奇效

牛奶，我們怎么喝才健康廠

跳出喝牛奶的幾大誤區(qū)

不要這樣選牛奶

要注意合理保存牛奶

多吃水果會生病

吃水果也會生病

不是所有的水果都適合病人吃

吃水果的正確時間

吃蔬菜要有講究

科學吃蔬菜很重要

烹飪時如何減少維生素c損失

吃蔬菜時要記住這十忌

有些蔬菜新鮮吃未必營養(yǎng)高

吃蔬菜要學會回避污染

一日三餐，你是怎么吃的

理想的早餐這樣吃

科學搭配，吃出健康午餐

晚餐宜淡宜少

快餐讓我們的生病速度也越來越快

常吃快餐易生病

小心快餐帶來的“快餐綜合癥”

食用油：不吃油不如吃對油

努力“低脂”不如選對好脂肪

只吃植物油也會導致疾病

不妨換一種油來改善你的生活

怎樣鑒別食用油

……

第二章　經絡養(yǎng)生，經絡是身體的隨行醫(yī)師

第三章　中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生國粹破解不生病密碼

第四章　中藥養(yǎng)生：中藥是健康生活的甘露

第五章　運動養(yǎng)生：運動是養(yǎng)生的良方

第六章　睡眠養(yǎng)生：睡眠是健康的的加油站

第七章　四時養(yǎng)生：四時調陰陽是養(yǎng)生的關鍵

第八章　情緒養(yǎng)生：情緒是健康的信號燈

第九章　日常養(yǎng)生：習慣是最好的保健師

第十章　環(huán)境養(yǎng)生：美化環(huán)境是養(yǎng)生的重要“外圍戰(zhàn)”

第十一章　排毒養(yǎng)生：排毒還你身心清白