做法

做法一

用料

食材用量
圓頭紅蘿卜7個(gè)
小青瓜/大青瓜3根/1根
蔥4小根
小洋蔥（不用也行）1個(gè)
鹽1茶匙
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詳細(xì)步驟

步驟圖片說明
步驟一

步驟一

主要食材就這些?？梢允〉氖切⊙笫[和核桃仁
步驟二

步驟二

青瓜和圓頭小蘿卜切片，小洋蔥和蔥切碎，倒入大盆里待用
步驟三

步驟三

做沙拉醬：把鹽，糖，胡椒倒入碗里，擦橙皮進(jìn)去，擠半個(gè)橙的汁，并倒入白醋，然后加橄欖油，一邊加一邊攪拌。攪拌后應(yīng)該是有一點(diǎn)點(diǎn)黏稠狀的液體
步驟四

步驟四

把沙拉醬汁倒在青瓜和小蘿卜上，攪拌均勻
步驟五

步驟五

我多手多腳的加了一點(diǎn)核桃仁進(jìn)去，因?yàn)樽约簮鄢?/td>
展開表格做法二

用料

食材用量
葡萄柚兩個(gè)
臍橙一個(gè)
石榴籽一大把
碗豆苗幾根
調(diào)料：蜂蜜一勺
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詳細(xì)步驟

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步驟一

步驟一

新鮮滴葡萄柚鮮甜多汁
步驟二

步驟二

石榴需要一把
步驟三

步驟三

葡萄柚和臍橙兩頭切掉，中間劃幾刀去皮
步驟四

步驟四

切片擺碟子上
步驟五

步驟五

噴橄欖油和蜂蜜，磨上少許黑胡椒
展開表格做法三

用料

食材用量
白藜麥20克
即食雞胸肉一小塊
西蘭花5-6朵
圣女果6-7個(gè)
玉米粒一小碗
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詳細(xì)步驟

步驟圖片說明
步驟一

步驟一

用小奶鍋燒開半鍋水后倒入20-30克左右的藜麥。
步驟二

步驟二

大概煮十到十五分鐘，藜麥就煮好了，露出可愛的小胚芽。我用的藜麥君的西藏藜麥，免洗免泡，很節(jié)省時(shí)間。
步驟三

步驟三

用小篩網(wǎng)過濾一下湯汁后備用。
步驟四

步驟四

西蘭花幾朵用水焯一下?lián)瞥鰝溆谩?/td>
步驟五

步驟五

即食雞胸肉撕成肉絲。
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